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Capsule

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Musculation

-L'attention est un muscle-

De tous les muscles qu’on utilise à travers nos journées et notre vie,

notre esprit,

c’est pas mal celui qui est le plus sollicité.

Il est à la base de TOUTES nos actions. En plus, il commente, étiquette, analyse, planifie. Mais est-ce qu’on nous a un jour expliqué comment il fonctionnait vraiment, ce muscle? Comment bien l’utiliser? Comment l’entrainer pour avoir un peu de contrôle sur ses allées et venues?

Pas vraiment.

C’est un peu comme si on nous avait lancé dans le monde en nous disant :

‘’Fais de longues phrases.’’

Sans nous apprendre, au préalable, à maitriser l’alphabet.

 

Et vous avez sûrement remarqué, suite au défi lancé dans la dernière capsule,

c’est assez difficile de garder notre attention dans cet espace de ‘’rien’’.

Rapidement, elle part, elle s’évade ailleurs, souvent à notre insu.

Ça peut être frustrant. C’est si simple, on ne lui demande pas grand-chose pourtant.

Juste être là, dans le ‘’maintenant’’,

NE RIEN FAIRE.

 

Soyons doux avec nous

Un muscle que l’on n’a jamais amené au gym, un biceps non entrainé, par exemple, n’arrivera pas à soutenir un poids lourd très longtemps

et c’est bien normal.

C’est donc une bonne chose si notre esprit part et qu’on s’en rend compte.

Réjouissez-vous, même : C’est le début de l’entrainement. Comme le biceps, chaque fois que vous ramenez le ‘’poids’’ de vos pensées vers vous, votre muscle devient plus fort. Et plus ce muscle sera développé, plus vous pourrez garder votre attention dans cet espace précieux, toujours un peu plus longtemps.

 

Défi :

Continuez vos ‘’3x rien’’ en observant comment se définit le ‘’rien’’ pour vous.

Où est-ce que votre attention s’installe? À travers vos sens?

Votre regard? Vous devenez comme un vidéaste, et observez votre alentour à travers ‘’la lentille de vos yeux’’?

Vos sensations corporelles? Vous sentez la température ambiante sur votre peau, le contact de vos vêtements, votre ventre qui gargouille, etc?

Vos oreilles? Vous devenez attentif aux sons ambiants?

À travers le mouvement de votre respiration?

**Il n’y a pas de bonne réponse.